Använda lyftremmar

Vissa vikttränare föredrar att linda remmarna i Figur 8-konfigurationen. Detta kan leda till bättre grepp på skivstången, men vissa klagar på att det efter många repetitioner kan göra stången mindre bekväm att hålla fast eller till och med leda till friktionsbrännskador. Stäng din handflata och fingrar över det område där remmarna sträcker sig runt stången. Det är det som håller dem på plats.

När du släpper ska de glida lätt. Om du är obekväm kan du sätta in remmen igen för att dra åt eller lossa om det behövs. Reklammetod 3 av 3: lyft med lyftband till dig stång. Om du rullar upp baren, är remsan åtdragen. Gör detta tills remmarna drar i handlederna. Börja inte lyfta innan remmarna är täta - du kommer inte att dra full nytta av användningen av lyftremmar och kan öka risken för skador.

Var försiktig så att du inte tvingar handlederna att behålla all vikt när du lyfter. Lyftband bör låta dina handleder hjälpa dig att behålla strömmen i baren, snarare än att göra allt arbete. Du kan skada dina handleder genom att lita på dem för mycket för att lyfta vikten, så Använd ditt grepp också. Använd handtaget, pressa skivstången under repetitioner, tryck med näven eller fingertoppen, klättra med rep eller häng på förvaringsstången för att stärka handtaget så att du inte behöver lita på dina lyftband för mycket.

Lyftband får ofta viktlärare att ignorera behovet av att stärka sina grepp. Detta kan vara ett verkligt problem, särskilt om du tävlar i en sport som inte tillåter dig att använda bälten. Lägg till en ny fråga, Hur använder du lyftband för att flytta möbler? Hon var personlig tränare och fitnessinstruktör, eftersom det ofta är mycket lättare att hålla fast vid de två ändarna av remmarna än att placera armar och armar runt stora möbler.

Fråga, Vad gör tyngdlyftningsbälten? Michelle Dolancertifierad Tränare Expert Svar. Fråga, Vad är bodybuilding Bälten? Michele Dolancertified Fitness Trainer Expert Repact Brap är mycket starka tygremsor som kan lindas runt handleder eller stavar för att hjälpa till med grepp och förhindra glidning. Fråga varför tyngdlyftaren bär en handled? Michele Dolancertified Fitness Trainer Expert Tydlifters svar bär handlinjer för att stödja en relativt liten handled.

F: är det möjligt att använda lyftband med hantlar för en bondens promenad? Vik bara bandet runt handtaget på varje hantel som visas i artikeln. Fråga frågetecknet kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Det finns många fördelar med att lyfta Bälten. Speciellt för dem som tränar ofta och med tunga vikter.

Nedan listar vi de mest konkreta positiva aspekterna. Du bör dock inte glömma att också läsa bristerna längre ner så att du blir så objektiv som möjligt. Naturligtvis tar det bort vikten: den största fördelen är att lyftremmarna tar bort en del av vikten från dina handleder. Detta är särskilt användbart när du tränar med tunga vikter, och dina handleder kan inte längre hålla dem.

Då tar dragremmarna över och du kan fortsätta träningen utan skador. Förbättrar greppet: som vi nämnde tidigare i artikeln förbättrar lyftremmarna också ditt grepp. Detta beror delvis på att de tar bort en del av vikten, men du kommer också att känna att du har bättre kontroll över skivstången. Minimerar risken för skada: en mindre uppskattad fördel är att minska risken för skada.

Detta är särskilt användbart för dem som ofta tränar med tunga vikter och har också haft handledsproblem tidigare. Genom att lätta på kroppen kan dragband också vara ett hjälpmedel vid rehabilitering. Ger handledsstabilitet: den sista fördelen vi vill nämna, som är relaterad till ovanstående, är naturligtvis att de ger mer stabilitet för dina handleder. Detta bidrar till ett bättre grepp, medan risken för skador minskas drastiskt.

Så om du har känsliga handleder är detta ett uppenbart tillskott till ditt träningspass. Nackdelar med att lyfta bälten nu när du känner till fördelarna är det lika bra att nämna nackdelarna. Detta för att du ska få en så objektiv bild av lyftbanden som möjligt och kunna göra ett välinformerat och genomtänkt val. Låt oss börja med en brist som ofta tas upp i recensioner, nämligen att materialet känns tufft först.

Först kan materialet känna sig styvt: vad många recensioner har vittnat om är att många hissar kan kännas något tunga i början. Så du måste vara beredd så att den inte känns bekväm första gången du använder dem.

Lyftremmar xxl

Så förvänta dig ett tillvägagångssätt som inte kommer att vara lika bekvämt. Anledningen till detta är att huden behöver mjukna. De kan vara dyra: som vi nämnde tidigare i artikeln är lyftbälten inte så billiga som folk tror. Därför är priset något du bör tänka på innan du köper och verkligen göra ett välgrundat val. Men de är dyra, betyder inte att du inte ska köpa dem, eftersom de håller länge och därmed är en bra investering.

Men vi vill fortfarande nämna denna aspekt, eftersom många tror att de bara kostar cirka 50 dollar. Det är svårt att hitta rätt match: Som vi nämnde i början av artikeln är lyftbälten inte en produkt där storleken passar alla. Handlederna är olika och unika, så du måste kolla lite innan du hittar de som passar dig. Detta kan dock vara en nackdel, eftersom det kan vara svårt att hitta en passform som passar som en smäll.

I det här fallet rekommenderar vi att du väljer en modell med justerbar längd. Exempel på vilka lyftbälten som kan användas för att lyfta jordningen av en jordlyft är ett utmärkt exempel på vad lyftbälten används till.

De är anpassade för hårt arbete och ser till att det inte skadar dig. Du bör dock alltid vara försiktig och inte ta för mycket, eftersom de inte tar bort all vikt från hissen. Vridande hantlar ett annat bra exempel är hantelkrullar, eftersom de tar bort en del av vikten från handlederna.

Dragremmar intersport

Detta gör det inte bara vackrare att utföra lockar utan kontrollerar också vikten bättre. Och då behöver du inte bära onödigt slitage på handlederna. Kettlebellswing antalet vattenkokare är också en bra övning där denna produkt kommer till nytta. Detta beror på det faktum att det är svårt att hålla vikter med bara handlederna, och snören tar bort en del av deras vikt, samtidigt som risken för skada minskar.

Så om du använder lyftbälten-steg för steg nu när du har grundläggande kunskaper om lyftbälten är det lika bra att vi går igenom att använda dem. Detta är så att du får så mycket av dem och undviker onödig skada. Så här gör du det: börja med att mäta längden. Detta för att du ska få rätt passform och undvika onödigt slitage på handlederna. Placera dem runt handlederna, cirka två tum från armbågen.

När du lyfter något tungt, se till att fånga skosnören korrekt så att de inte glider bort. Lyft sedan det tunga föremålet och se till att de inte glider av. Det är allt! Som du kan se är de väldigt enkla att använda, och med lite övning kommer du snart att kunna göra det på ett effektivt och säkert sätt. Således är lyftband ett mycket användbart och effektivt verktyg för både nybörjare och mer avancerade kroppsbyggare.

Fördelarna är många eftersom de minskar risken för skador, ger bättre kontroll och ökar greppstyrkan.