Mandelmjölk vs havremjölk

Sänkning av kolesterolnivåer havregryn är känt för sina fördelaktiga effekter på hjärthälsa och kolesterolkontroll.

Havremjölk innehåller en löslig fiber som kallas beta-glukan, vilket har visat sig sänka kolesterolet. En annan studie utförd i Sverige av Institutionen för tillämpad näringslära och Livsmedelskemi vid Lunds universitet presenterade liknande resultat, enligt vilka det är effektivt att minska kolesterolnivåerna hos personer med god hälsa för att äta havregryn på bara fyra veckor.

Hjälper till att undvika de vanligaste allergenerna, eftersom denna mjölk skyddar havremjölk, även de som inte kan smälta laktos ordentligt. Men det är också perfekt för dem med nötkött eller sojaallergier. Eftersom havre i allmänhet är glutenfria är det ett bra alternativ för personer med strikta kostbegränsningar. Eftersom havremjölk inte är en mejeriprodukt innehåller den inte laktos.

Mandelmjölk, liksom andra nötdrycker, innehåller främst vatten och bara ett par procent mandel.

Öka hudens hälsa havremjölk ger näring åt huden. På grund av dess höga lipid-och vatteninnehåll ger det fuktgivande egenskaper, tar bort föroreningar och hjälper till att ta bort döda hudceller. För att bekämpa akne kan du kombinera den med rå honung. Denna mask gör att din hud ser fräsch ut! Lättnad efter rakning. Oavsett om du upplever små röda knölar eller klåda efter rakning, kan havregryn lugna din hud och ge nästan omedelbar lättnad.

Faktum är att många kvinnor tar denna mjölk direkt i duschen, eftersom detta skönhetsmedel fungerar som en kroppstvål. Lindring av kliande hårbotten och behandling av torrt hår. När det gäller dusch kan du också applicera havremjölk i håret, antingen som sköljning eller som balsam. Precis som havregryn lugnar kliande hud, lugnar havregryn kliande hårbotten.

Det hjälper dig att bekämpa mjäll genom att stärka och närma ditt hår. Vilka är nackdelarna med att äta havremjölk? Även om det har positiva hälsoeffekter finns det också vissa faror med denna mjölk som bör övervägas. Medan du kan spara tid genom att köpa din egen havremjölk, är kommersiella alternativ ofta fyllda med tillsatser, konserveringsmedel och sockerarter som kan minska några av deras hälsofrämjande egenskaper.

Även om det ofta innehåller vitaminer och mineraler som kan vara fördelaktiga, innehåller havremjölk ibland förtjockningsmedel och emulgeringsmedel som kan påverka matsmältningshälsan och förändra tarmmikrobiomen. Dessutom, även om havre bearbetas med gluten, bearbetas deras mjölk ofta i växter som också bearbetar andra glutenhaltiga spannmål som vete eller korn, vilket resulterar i korskontaminering.

Om du har celiaki eller är känslig för gluten, välj certifierad glutenfri mjölk för att undvika korskontaminering. Lika viktigt är havregryn inte naturligt näringsrik som vanlig mjölk.

Mandelmjölk, havremjölk och sojamjölk tar mer och mer plats i mjölkhyllan.

Vilka är fördelarna? Jämfört med annan mjölk har havremjölk många fördelar. De sträcker sig från dess enkla förberedelse till dess kompatibilitet med en vegetarisk och vegansk kost. Laktosfri vegansk mjölk, oavsett om du undviker vanlig mjölk för att minimera ditt intag av animaliska produkter eller om laktosen som finns i mjölk bara inte matchar din mage, är havremjölk ett bra alternativ.

Förutom sojamjölk är växtbaserade drycker naturligt låga i protein, fett, kalorier och många vitaminer och mineraler som järn, vitamin D och kalcium. Dessa näringsämnen är viktiga för tillväxt och utveckling. Mandelmjölk ger endast 39 kalorier, 3 gram fett och 1 gram protein per kopp ml. Detta räcker inte för ett växande barn. Om du inte vill att ditt barn ska dricka komjölk, fortsätt amma eller kontakta din läkare för att få den bästa mjölkersättningen.

Mandelmjölk kan innehålla tillsatser bearbetade med mandelmjölk, kan innehålla många tillsatser såsom socker, salt, gummi, smakämnen och emulgeringsmedel lecitin och karragenan. Föreslog för dig: hur man gör havregryn? Ett enkelt recept på Havregrynmjölk vissa ingredienser som emulgeringsmedel och tandkött används för konsistens och konsistens. De är säkra om de inte konsumeras i extremt stora mängder.

En provrörsstudie har emellertid visat att karragenan, som vanligtvis tillsätts till mandelmjölk som emulgeringsmedel och erkänns som säkert, kan störa tarmhälsan. Men mer tillförlitlig forskning behövs innan några slutsatser kan dras. Men många företag undviker helt dessa tillskott på grund av dessa rädslor. Dessutom finns det mycket smaksatt och sötad mandelmjölk med hög sockerhalt.

För mycket socker kan öka risken för viktökning, tandhål och andra kroniska tillstånd. För att undvika detta, välj osötad och smaklös mandelmjölk. Sammanfattning: mandelmjölk är en dålig källa till protein, fett och näringsämnen som är viktiga för tillväxt och utveckling av spädbarn. Dessutom innehåller många bearbetade sorter tillsatser som socker, salt, smaker, skräp och karragenan.

Hur man väljer den bästa mandelmjölken, de flesta lokala livsmedelsbutiker erbjuder en mängd olika mandelmjölk. När du väljer en produkt, var noga med att leta efter en osötad sort. Du kan också välja en typ utan tillsatt tuggummi eller emulgeringsmedel om dessa ingredienser är ett problem för dig. Slutligen, om du följer en begränsad diet som veganism eller vegetarism och är orolig för ditt näringsintag, välj mandelmjölk, som är berikad med kalcium och vitamin D. Hemlagade och vissa lokala alternativ kanske inte innehåller dessa näringsämnen.

Återuppta: För att få mest nytta, välj mandelmjölk, som är oupphörlig, obeboelig och berikad med kalcium och vitamin D. Hur man gör din egen mandelmjölk för att göra din egen mandelmjölk, följ detta enkla recept. Ingredienser 2 koppar gram mochali mandlar 4 koppar 1 liter vatten 1 tesked 5 ml vaniljextrakt valfria absorberande mandlar i vatten över natten och låt dem rinna av före användning.

Tillsätt mandlar, vatten och vanilj i mixern och kör i 1-2 minuter tills vattnet är grumligt och mandlarna är tunna. Häll blandningen i ett nät som passar på en skål och är täckt med en mutterpåse med mjölk eller en ostduk. Var noga med att trycka för att extrahera så mycket vätska som möjligt. Du bör få cirka 4 koppar 1 liter mandelmjölk.

Placera vätskan i en behållare och förvara den i kylen i 4-5 dagar.