Hur åldras våra sinnen

Vad som händer i hjärnan kan förklaras när dessa hjärnceller börjar försvinna och dö i onormal grad. Det händer skrämmande och varar vanligtvis länge innan symtom uppträder. Varje år insjuknar 20 svenskar i någon form av demens. 2. Ta hand om minnet, vilket är viktigt för hur bra vårt minne är och miljön. Detta är viktigt för fysisk aktivitet och att ha god kondition under vuxen ålder ökar sannolikheten för minne och hjärnan på ett bra sätt.

Att stimulera hjärnan och ge problem som till exempel löser korsord eller olika typer av sociala aktiviteter är positivt. Studier har visat att fysisk aktivitet har en positiv effekt på minnet. Undersökningen verifierade att hälften av gruppen fick gå i 45 minuter tre gånger i veckan, medan den andra hälften var tvungen att göra stretchövningar tre gånger i veckan. Förutom en större hippocampus fick vandringsgruppen också ett bättre minne än när utredningen inleddes.

Att åldras

Att läsa böcker är ett bra sätt att stimulera hjärnan. Ämnen som har positiva egenskaper för ålder och minne. En varierad och hälsosam kost är viktig för hjärnan och för oss att klara av. Studier har visat att omega-3-fettsyror, Q10, fosfatidylserin och vitamin B12 har en positiv effekt på hjärnan. Högre omega - 3-intag har visat sig minska åldersrelaterad mental nedgång och minska risken för Alzheimers sjukdom.

Fettsyrorna DHA och EPA har viktiga funktioner, och DHA bidrar bland annat till att hjärnneuronen fungerar normalt och är nödvändig för barn och deras hjärnutveckling 3. Q10 finns naturligt i kroppen och främst i hjärtat och hjärnan. där det fungerar som en kraftfull antioxidant som skyddar mot oxidativ stress. Frånvaron av Q10 finns främst hos äldre. Kroppens egen produktion av Q10 har redan minskat i flera år, vilket innebär att vi behöver ytterligare Q i den, det är en del av livet, men det är inte alltid så lätt att klara av.

Det kan vara svårt att anpassa sig när vi känner att vi inte är så starka eller taggiga som vi en gång var. Kroppsåldring liknar de flesta. Men du kan uppleva det på olika sätt.

Hur känns det att bli gammal

I allmänhet påverkas hela kroppens funktioner, och ibland är det lätt att oroa sig för vad som händer med kroppen och hälsan. När det gäller de fysiska funktionerna i hjärt-kärlsystemet görs förändringen i form av förlorad elasticitet i blodkärlen och eller att fettavlagringar lättare skapas i artärerna. Två skäl som gör det svårt för hjärtat att pumpa blod och anledningen till att vi kan utveckla högt blodtryck.

Högt blodtryck och känslan av att hjärtat slår snabbare orsakar ofta ångest och oro för vår egen hälsa. Därför är det värt att komma ihåg att förändringar i hjärt-kärlsystemet är en del av åldringsprocessen. Om du misstänker att du har högt blodtryck, tveka inte att kontakta din läkare. Vår benmassa påverkas också av ålder. Benet förlorar både storlek och densitet genom åren.

Vilket ökar risken för benfrakturer. Musklerna försvagas också, vilket leder till att vi blir mindre stabila. Rädslan för att falla och bryta ben är vanligt, särskilt bland äldre kvinnor.

Denna rädsla leder ofta till passivitet, vilket i sin tur leder till en ytterligare ökning av instabiliteten. För närvarande har en ond cirkel med nedsatt rörlighet, muskelsvaghet och begränsad fysisk aktivitet börjat. Ålder påverkar också utseende och hörsel. Vilket kan begränsa en i sociala situationer. Hörselnedsättning påverkar så många som två tredjedelar i mer än 60 år.

Hjärnan mår faktiskt bäst av att höra. Det finns flera studier som visar ett samband mellan hörselnedsättning hos äldre och en ökad risk för demens. Om du har en hörselnedsättning, så tveka inte att kontakta vård, du behöver få hjälp. Vårt behov av att gå på toaletten förändras, även med åldern. Strukturen i tjocktarmen, vilket gör det lättare för oss att förstoppa. Blåsan beror också på ålder.

Det blir mindre elastiskt, vilket innebär att vi måste gå på toaletten oftare. Bäckens muskler försvagas också, vilket kan få oss att tappa kontrollen över blåsorna, och det kan vara svårt att tömma urinblåsan ordentligt. Vi kan också utveckla inkontinensproblem.